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炭水化物控えめダイエット

土曜日, 3月 18th, 2017

大好きなアーティストのライブチケット、しかもプレミアム席で大接近できる座席が当選したことがきっかけです。これは3〜5kg落として身ぎれいにして参戦したい!もしかしたら目が合うかもしれない!という妄想からのダイエットスタートです。

そしてダイエットを始めました。しかし、無理な食事制限や運動は辛いし面倒だからきっと続かないと思いました。特に、無理な食事制限をすると肌や髪の毛がパサパサしてしまいます。 そこで行ったのが「炭水化物控えめダイエット」です。朝・昼・晩と3食分摂取していた主食をライブ3か月前からは朝・昼のみの摂取にしました。

元々、お酒を飲むので夕飯に主食が無くてもさほど辛くありません。夕飯で主食も食べるようなメニューの日には、昼食で主食をカットするなどして調節します。夕飯には普通の量、おかずを食べながら晩酌です。晩酌のお酒は、ビールや日本酒、果実酒といった糖質が高そうなものは控え、焼酎、ウイスキー、赤ワインなどを選びました。特にきちんと調べたわけではなく、何となくの感覚での選択です。

主食を食べないだけで、揚げ物も我慢はしませんでした。元々我が家は野菜たっぷり献立が多いので、おかずのバランスは良かったと思います。 運動は特別なことはしませんでした。ただ毎日の家事はそれなりに身体の引き締めにはなっていたかもしれません。

また、近所のスーパーに買い物に行く時、電動自転車ではなく、徒歩で出向きました。このくらいの緩々ダイエットを2ヶ月続け、1,5kgダウンしました。 特に頑張ったわけではなくこの結果は、この時点では満足でした。

しかし、ライブ当日にはもう少しほっそりしていたいと思ったので、次の段階として1ヶ月は主食を朝食のみにすることにしました。昼食はキャベツやレタスなどの葉物野菜に茹でたり蒸したりしたお肉をいただきました。ダイエット開始からすぐにこの方法を試していたら辛かったかもしれませんが、すでに2ヶ月経過していたので身体も慣れたのか全く苦ではありませんでした。夕食はこれまでと同じです。 ラストスパートなので、スクワットをプラスして全体的に引き締める努力をしました。

1ヶ月あったので、毎日5回ずつ増やしていくという30日スクワットチャレンジを行いました。初めのうちは筋肉痛になりましたが、1週間もすれば慣れます。 このようなダイエットを行った結果、3か月で4kgダウンしました。 最後の1ヶ月のようなダイエットをダイエット開始当初から行っていたら挫折して失敗していたかもしれません。段階を踏んで計画的に行ったのが成功の要因だと思います。

結果、ライブはとても楽しかったです!でも気づきました・・・私、足汗がやばい。ライブ後に水たまりふんっだ?!て思うくらいびしょびしょでした。どうにかせねば・・・

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